Bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe

Cà phê là loại thức uống chứa caffeine, cung cấp một nguồn năng lượng tốt cho cơ thể hoạt động cả ngày. Tuy nhiên, việc lạm dụng hay tiêu thụ vô tội vạ cà phê sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Dưới đây là những bí quyết uống cà phê mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

1. Không uống quá sớm hoặc quá muộn

Trong vài giờ đầu khi thức dậy, lượng hormone cortisol trong cơ thể đang ở mức cao nhất, có thể giúp bạn tỉnh táo tự nhiên. Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê ngay vào lúc sáng sớm. Thời gian tốt nhất để uống ly cà phê là vào 9h – 12h sáng, khi nồng cortisol bắt đầu giảm xuống dần.

Bí quyết uống cà phê theo thời điểm
Bí quyết uống cà phê theo thời điểm

Ngoài ra, theo các chuyên gia, bạn cũng không nên uống cà phê vào tối muộn vì lượng caffeine phải mất nhiều giờ mới có thể tiêu hóa hết. Do đó, sẽ gây ra tình trạng mất ngủ hoặc khiến giấc ngủ của bạn không được sâu và ngon.

2. Uống cà phê kèm nước lọc

Cà phê luôn có chất lợi tiểu, sau khi uống cà phê sẽ cần phải đi tiểu nhiều, khiến cơ thể mất nước và có thể gây sỏi thận. Do đó bạn cần phải bù nước lọc cho cơ thể.

>>> Tham khảo: Các lợi ích của cà phê đem lại cho sức khỏe

3. Chỉ uống mỗi ngày 1 ly cà phê

Các chuyên gia khuyến khích, chỉ nên uống 1 ly cà phê, tương đương với 400mg mỗi ngày. Nếu tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ dẫn đến tình trạng “say cà phê” kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, tiêu chảy, mất ngủ…

Không nên nạp cà phê vô cơ thể một cách vô tội vạ
Không nên nạp cà phê vô cơ thể một cách vô tội vạ

Nếu bạn là người nghiện cà phê và thật khó để “cai” thì bạn có thể giảm dần từ 4 – 5 ly cà phê xuống còn 2 – 3 ly cà phê mỗi ngày.

4. Không uống cà phê khi bụng đói

Bắt đầu ngày mới với cái bụng rỗng mà chỉ có mỗi cà phê sẽ khiến lượng đường trong máu giảm xuống, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Thêm vào đó, uống cà phê đậm đặc khi bụng đói dễ gây ra tình trạng cơ thể cồn cào, kích ứng và thậm chí là say cà phê.

Cà phê được chị em truyền tai nhau là phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc uống cà phê giảm cân cần phải bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần có để cơ thể trao đổi chất tốt hơn.

5. Uống cà phê trước khi vận động mạnh

Uống cà phê trước khi vận động, tập thể dục sẽ mang lại nhiều hiệu quả hơn. Không chỉ khiến bạn hứng thú tập luyện hơn, caffeine còn giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng trong quá trình tập và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Uống cà phê khi đi tập thể dục
Uống cà phê khi đi tập thể dục

6. Uống cà phê với một ít cacao

Trong bột cacao có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thêm 1 ít bột cacao vào cốc cà phê không chỉ làm gia tăng mùi vị mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe,

Uống cà phê đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm, tăng cường thể lực, có một vóc dáng đẹp và một tinh thần sảng khoái hơn.